Askotan gizon bat konbentzituta dago zakila txikiegia dela, eta hori da bere bizitza pertsonaleko arazo gehienen arrazoia. Ondorioz, autokonfiantza jaitsi egiten da, andreekin harremanak gero eta estuagoak dira, konplexu mordoa garatzen da. Arazo hau kentzeko, hainbat teknika daude, besteak beste, zakila handitzeko ariketak. Haien abantaila eztabaidaezina osasunerako segurtasun erlatiboa, eroapen independentea izateko aukera eta denbora eta diru asko gastatu beharrik ez izatea da.
Zakilaren tamaina da gizateriaren erdi indartsuaren ordezkarien arazo larrienetako bat, eta hori antzinatetik izan da. Kultura askotan, faloaren luzera eta lodiera handia maskulinitate, beldurrik gabeko eta sexu gaitasun nabarmenen seinaletzat hartzen zen. Tamaina handitzeko, hainbat ariketa eta masaje erabili ziren, zeinaren teknika lehenengoz arabiar eskuizkribu batzuetan deskribatzen dena. Orain arte, ikerketa ugari egin dira gai honi, teknika kirurgikoak eta gailu bereziak garatu dira. Baina modu seguruena eta frogatuena, zakila handitzeko ardura duten gizon gehienentzat egokia da masajea eta gimnasia berezia.
Erraza da gimnasioan etengabe entrenatuz zakila handitzea ez duela balioko asmatzea. Modu honetan, pelbiseko muskuluak indartu ditzakezu, eta horrek, noski, muntaketa indartsua lortzen lagunduko du, baina ez du organoaren tamainan eragingo. Dauden metodo guztiak haitzuloetako gorputzen luzatzean oinarritzen dira, sexu-kizitazioan odolez beteta. Ondorioz, lakunek odol gehiago dute, zakila handitu egiten da eta azala pixkanaka luzatzen da.
Emaitza handienak lortzeko eta prozedura segurua izateko, honako arau sinple hauek jarraitu behar dituzu:
- Mantendu zakila garbi.
- Egin gimnasia zuretzako une egokian.
- Hartu jarrerarik erosoena.
- Ariketa egitean, erabili lubrifikatzaile bat.
- Zakila aldez aurretik berotu.
- Ariketak arretaz egin behar dira, mina ager ez dadin.
Abantailak eta desabantailak
Arrazoi askorengatik, masajeak eta ariketa bereziak naturalagoak dira fisiologia aldetik eta lesio arrisku gutxiago dute.
Zakila handitzera zuzendutako ariketak egiteko, egunero eman behar duzu hamabost minututik ordu erdira. Hobe da karga bi aldiz banatzea eta oheratu aurretik goizean eta arratsaldean gimnasia egitea.
Metodo hauen abantaila eztabaidaezinak honako hauek dira:
- Ez da gaitasun eta esperientzia berezirik eduki behar.
- Ez dute denbora asko behar.
- Etxean egin daiteke, eguneko edozein ordutan.
Hutsuneen artean identifikatu daitezke:
- Egin aurretik, metodologia zehatz-mehatz aztertu eta arau guztiak jarraitu behar dituzu.
- Efektu positiboa eguneroko entrenamendu denbora jakin baten ondoren nabaritzen da.
- Emaitza desberdina da kasu bakoitzean.
- Gehiegizko karga edo bat-bateko mugimenduekin lesio arriskua dago.
Kegel gimnasia
Zakila egiteko ariketa honek ezin hobeto indartzen du eta giharren tonua hobetzen du, muntaketa handitzen lagunduz. Sexu-gaitasunak, terapia eta ugalketa-sistemako hanturazko gaixotasunak prebenitzeko erabiltzen da. Zakila handitzeko edozein metodorekin batera erabiltzea gomendatzen da.
Ariketa perineoko muskuluen tentsioan datza, eta horrek zeregin handia du muntaketa baten agerpenean eta mantentzean. Erraza da hau nola egin ikastea: nahikoa da pixa egitean gernu-jarioa geldiarazten saiatzea. Mugimendua imitatu dezakezu edonon, eta ingurukoek guztiz oharkabean. Gimnasia giharra bost segundoz estutzea da, gero erlaxatzea. Errepikatu prozedura berrogeita hamar aldiz.
Ariketa eraginkorrak
Masaje bat hasi aurretik edo zakila kobratu aurretik, organoa berotu behar duzu. Horretarako, hamar minutuz ur epeletan bustitako eskuoihal batean bildu daiteke edo gatz berotutako lihozko poltsa batekin estali. Metodoan gomendatutako muntaketaren indarraren lorpena ere kontrolatu behar duzu. Hori guztia lesio arriskua gutxitzeko egiten da.
Ariketak hasi aurretik, espezialista batekin kontsultatu beharko zenuke teknika horien kontraindikazioen presentziari buruz. Kontuan izan behar da, gainera, klaseen intentsitatea eta karga-maila pixkanaka handitu daitezkeela.
Kide batentzako gimnasia ariketa hauek barne hartzen ditu:
- makurtu- Eraikuntza-maila gehienezko indarraren laurdena baino ez da izan behar, ez da lubrifikaziorik behar. Zakila esku batekin buruan hartu behar da, tira, ondoren azpian jarri beste eskuko hatz bat edo birekin eta makurtuta. Egin antzeko ariketak sei aldiz norabide ezberdinetan. Teknika zakilaren bolumena handitzea du helburu.
- jelqing- Luzera handitzeko ariketa ezagunena. Eskuko lehen eta bigarren hatzekin, zakilaren oinarria estutu eta poliki-poliki burura eraman. Eskua askatu gabe, hartu oinarria beste eskuko hatzekin eta errepikatu dena. Eskuak txandakatu hogeita hamar bat aldiz. Eraikuntzak gehienezko erdia izan behar du - bi heren.
- Uli- Beharrezkoa da muntaketa indar osoa lortzea, gero zakila berrogei segundoz estutu eta konpresioa askatu. Egin hiru edo bost aldiz.
- uli bikoitza- Esku batekin hartu zakilaren oinarria, eta bestearekin - buruaren eremua eta aldi berean estutu berrogei eta berrogeita hamar segundoz.
- Alderantzizko jelqing- Uli - esku batekin zakilaren oinarria estutzen dute, eta bestearekin Jelqing-a egiten dute, eta eskuak aldian-aldian aldatzen dira. Egin gehienez hamar aldiz. Eraikuntza-maila % 90-95 da.
- Buruari eusteko teknika- Kegel ariketak egiten hasi behar duzu, eta horren ondorioz odol-fluxua handitzea bermatzen da. Zakilaren oinarria eskuineko eskuarekin lotzen da, Jelqing-a egiten da, eskua burutik gertu gelditzen da eta bertan mantentzen da ariketaren denbora osoan zehar. Ezkerreko eskua jelqinga egiteko erabiltzen da.